6 Fatos Importantes
1. O que é imunidade?
Nossa imunidade é a capacidade que o nosso organismo tem em combater substâncias estranhas (antígenos) que tentam invadi-lo;
O sistema imunilógico é o responsável por fazer funcionar nossos mecanismos de defesa, ou reposta imunológica;
2. Como funciona o sistema imunológico?
Existem dois tipos de reposta imunológica no nosso organismo:
Imunidade Natural
Já nascemos com ela e é nossa primeira reposta contra microorganismos invasores. Usa barreiras para tentar impedir microorganismos de entrarem ou se desenvolverem em nosso corpo:
Barreiras físicas: (pele, pelo, muco, etc.);
Barreiras fisiológicas: (acidez do estômago, temperatura do corpo, etc.);
Barreiras celulares: (células fagocitárias, macrófagas e linfócitos NK).
Imunidade Adquirida
Desenvolvemos essa imunidade ao longo da vida. Ela tem a capacidade de identificar características específicas de cada patógeno e agir contra elas. Existem dois tipos de imunidade adquirida:
Imunidade humoral: Os lnfócitos B produzem anticorpos que se ligam ao patógeno, em uma tentativa de neutralizá-lo antes que infecte as células;
Imunidade celular: Quando as células já estão infectadas, os linfócitos T agem para promover a destruição do microorganismo ou até mesmo da célular infectada.
3. Como melhorar a imunidade
Escolha um estilo de vida saudável e siga as diretrizes gerais de boa saúde para manter o sistema imunológico funcionando de maneira adequada
- Não fume;
- Mantenha as vacinas em dia;
- Tente minimizar o estresse;
- Tome medidas para evitar infecções, como lavar as mãos com frequência;
- Durma o suficiente;
- Mantenha um peso saudável;
- Mantenha bons níveis de vitamina D, ela é essencial para sua imunidade ;
- Pratique exercícios regularmente;
- Faça uma dieta balanceada e nutritiva e hidrate-se;
- Se você bebe alcool, beba com moderação.
4. Alimentos que ajudam na imunidade?
Alimentos para a saúde do intestino;
Os microorganismos que vivem no nosso corpo, principalmente no intestino, desempenham um papel fundamental em nossa imundade.
Alimentos probióticos

Contém bactérias úteis
- kefir;
- iogurte com culturas ativas vivas;
- kombucha.
Alimentos prebióticos

Contém fibras e oligossacarídeos que alimentam e mantêm colônias saudáveis dessas bactérias
- alho;
- aspargos;
- algas marinhas.
- cebola;
- bananas;
- alcachofras.
Alimentos ricos em vitaminas e minerais
Alguns nutrientes atuam como antioxidantes para proteger as células, outros apoiam o crescimento e a atividade das células imunológicas e produzem anticorpos. São eles:
- Zinco;
- Selênio;
- Ferro.
- Cobre.
- Ácido fólico.
- Vitaminas A;
- Vitamina B6;
- Vitamina C.
- Vitamina D.
- Vitamina E.
5. Benefícios da imunidade em dia
Combater germes causadores de doenças, como bactérias, vírus, parasitas ou fungos, e removê-los do corpo;
6. Sintomas de imunidade baixa
- Infecções frequentes;
- Febre e calafrios;
- Cansaço excessívo;
- Diarreia, náuseas e vômitos.
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